А ЧТО ЕСЛИ УДОВОЛЬСТВИЕ МОЖНО «ДОГНАТЬ»?


О том, что движение – это жизнь, мы знаем с малых лет. Иногда у нас бывают периоды, когда мы с трудом вытаскиваем себя из рабочей рутины, «болота» ленивого прозябания и наконец принимаемся за восстановление физической формы. Кто-то бегает или занимается спортивной ходьбой, кто-то посещает фитнес-зал, кто-то занимается дома или ездит на велосипеде. Вариантов быть активным и спортивным много, а вот терпения на это хватает не у всех.
Мой коллега Александр Галицын - из тех, кто научился воспринимать необходимые для здоровья физические нагрузки не как давящую на психику «обязаловку», а скорее как одно из естественных удовольствий человека. Таких, как еда, сон, отдых и многое другое. Мы попросили его поделиться своим опытом с нашими читателями.
- Какой вид физических нагрузок для тебя более предпочтителен?
- Утренние пробежки в парке Победы, разминка и растяжка всех групп мышц на свежем воздухе. Причем в любое время года и в любую погоду.
- Неужели не хочется порой дать себе слабину, поспать лишний час, отложить зарядку на другой день?
- Все дело в настрое. Надо четко обозначить, для чего тебе нужны физические нагрузки. Я принадлежу к тому типу людей, которых называют «совами». Но эта особенность мешает чувствовать себя бодро на протяжении всего дня. Решил попробовать изменить свой хронотип. Сначала вставал полшестого утра раз в неделю, затем – два, три раза, пока для меня это не стало нормой. Организм привык, и сегодня без нагрузок я чувствую себя разбитым. Люди ежедневно испытывают стрессы, на них влияют плохая экология и прочие пагубные факторы. Все это отражается на самых уязвимых органах человека. Интенсивное движение разгоняет кровь, устраняя ее застой, скопления вредных веществ. Приводит в нормальное состояние находящиеся в спазме из-за стресса мышцы. Тут же улетучивается из тела вся негативная энергия, из головы – всё, что плохого накопилась за день или сутки. А от чистоты мыслей, как известно, во многом зависит наше самочувствие. Физкультура – это самый простой путь к здоровью, самый дешевый и приятный во всех смыслах. Она позволяет минимизировать наши походы к врачам,  а кому-то свести их на нет.
- Однако есть мнение, будто утренние упражнения порой забирают столько энергии, что в течение дня люди могут чувствовать себя уставшими.
- Это если переборщить с нагрузками. Нельзя ничего делать через силу. Физкультура должна приносить удовольствие. Если бегать, то только в комфортном темпе, если подтягиваться или приседать, то столько, сколько приемлемо для организма. К тому же надо помнить, что при ходьбе и медленном беге высвобождается энергия для жизни, сжигается лишний жир, при быстром беге – сахар и углеводы. Их нехватка и дает чувство усталости. Советую не гнаться за «нормами», у каждого человека в зависимости от его физического состояния норма - своя. Цель физкультуры – взбодриться, избавиться от лени, гиподинамии, а не загнать себя как ломовую лошадь. К организму нужно прислушиваться, «идти на компромисс». Тогда физические нагрузки будут доставлять радость. А пользу приносит только удовольствие от своих деяний.
- Много ли сегодня людей занимается в парке по утрам?
- Наверное, человек 15-20. Летом всегда больше, зимой – меньше. Тех, кто боится холодов, среди любителей спортивного образа жизни называют подснежниками, потому что они вновь вливаются в наши ряды с наступлением весны. В прошлом году мы объединялись в группы и делали упражнения вместе. Такая практика еще и дарит удовольствие общения, что удваивает пользу от занятий.
А ведь и правда, загоняя себя в рамки восьмичасового рабочего дня, суеты, забот, на занятия физкультурой у нас времени не остается. Но когда смотришь на людей, которые находят возможность заниматься, видишь их лёгкую поступь, подвижность, силу, выносливость, так и хочется последовать их примеру. Главное – вспомнить об этом, когда лень пытается сковать и душу, и тело.
Подготовила Ю. ЮРОВА.

 
По теме
Каннский фестиваль вручил награды - Газета Слово Международный Каннский фестиваль в 71-й раз вручил свои награды: Золотая пальмовая ветвь была присуждена японскому режиссеру Хирокадзу Корэеда за фильм "Магазинные воришки",
20.05.2018
День осетинского языка - СОГПИ Язык — это тот родник, который зачахнет, иссохнет, если к нему не будут приходить, чтобы напиться его чистой воды.
18.05.2018
 
Глава республики принял участие в церемонии открытия фестиваля «Российская студенческая весна» в Ставрополе и встретился с участниками из Осетии - Администрация РСО-А Торжественная церемония открытия 26-го фестиваля «Российская студенческая весна» в Ставрополе стала самой масштабной за всю историю проведения конкурса.
16.05.2018
Фото #1 к материалу «Глава республики принял участие в церемонии открытия фестиваля «Российская студенческая весна» в Ставрополе и встретился с участниками из Осетии» - Region15.Ru Торжественная церемония открытия 26-го фестиваля «Российская студенческая весна» в Ставрополе стала самой масштабной за всю историю проведения конкурса.
16.05.2018
События 20 мая 1992 года для всех осетин отзываются горечью, обидой и невыраженным гневом.
20.05.2018 Iriston.Ru
Сотрудники СОБР Росгвардии и МВД Северной Осетии совершили посвященное 73-й годовщине Великой Победы восхождение на пик Российских контрразведчиков, расположенный на высоте более 3 тысяч метров в Ирафском районе республики.
08.05.2018 Газета Слово
Органы исполнительной власти Северной Осетии принимают все необходимые меры для ликвидации последствий подтопления в селении Цалык - Администрация РСО-А Органами исполнительной власти республики во взаимодействии с органами местного самоуправления и подразделениями МЧС  осуществляется ряд первоочередных мер по оперативной ликвидации последствий стихийного бедствия в селе
21.05.2018 Администрация РСО-А
Юбилей газеты "Дигорæ" - Министерство культуры В Национальной научной библиотеке РСО-А прошло мероприятие, посвященное 25-летию республиканской народной газеты "Дигорæ".
21.05.2018 Министерство культуры
В этом году акция «Ночь музеев» пройдет в России уже в двенадцатый раз.  19 мая музеи и картинные галереи страны пригласят посетителей на специальные программы: выставки и концерты, квесты и творческие занятия.
15.05.2018 Газета Слово
24-25 мая столица Северной Осетии, город Владикавказ, примет у себя VIII Всероссийский фестиваль народных игр и национальных видов спорта среди обучающихся образовательных организаций СКФО.
21.05.2018 Министерство физкультуры и спорта
Органы исполнительной власти Северной Осетии принимают все необходимые меры для ликвидации последствий подтопления в селении Цалык - Администрация РСО-А Органами исполнительной власти республики во взаимодействии с органами местного самоуправления и подразделениями МЧС  осуществляется ряд первоочередных мер по оперативной ликвидации последствий стихийного бедствия в селе
21.05.2018 Администрация РСО-А
Исполняющий обязанности управляющего директора АО «Севкавказэнерго» Андрей Ерешкин и директор филиала МРСК Северного Кавказа – «Севкавказэнерго» Казбек Закаев в рамках встреч с коллективами структурных подразделений обща
21.05.2018 Region15.Ru